po przerwie

[...] seniorzy do 25 lat Ci prezentowali się najpierw w porównaniach a potem pozach obowiązkowych. Po półfinałach nastąpiła krótka przerwa w której sędziowie podliczali punkty. Po przerwie rozpoczęły się finały w których 6-ciu najlepszych zawodników z poszczególnych kategorii prezentowało się w pozach obowiązkowych a następnie układach dowolnych. Po [...]

[...] -4 I5- 8/8/8 -4 N1- 16/16=32 +2 Przysiady -18/18/18/18/18=90 +0 (tempo bardzo wolne, bez blokowania nóg) O- 16/16=32 +2 jak widać same spadki, zawsze w podciąganiu po przerwie mam spadki. Ale dziś to nie tylko wynik samej przerwy, a raczej ujowego dnia i zapierdziela w robocie, gdzie jak do domu wróciłem to nie miałem sił na nic więc [...]

Witam Wszystkich po przerwie. Myślę że reaktywuję dziennik. Cisza tu panowała ale to nie znaczy, że w treningach również. Od Lutego jechałem Kalistenikę do Października. A od tego tygodnia jadę FBW 15,10,5 na siłowni. Pierwszy kontakt z siłownią i ciężarami. Pozdro !

Witam po przerwie spowodowanej kłopotami technicznymi 19 kwietnia tak jak pisałem był basen udo miałem obkopane nie mogłem przysiadu zrobić więc dałem luz 20 kwietnia basen troche pomógł dzien wczesniej zafundowałem czit mila w postaci pizzy ale cąły piatek trzymałem sie planu jesli chodzi o diete poszedł rano placek plus danio i pozniej jeszcze [...]

myśle że zagra Żyro i Cabral. Rybus i Kocharczyk wejda po przerwie gdzie ty widziales zeby Legia grala dwoma napastnikami ze wystawiles Hubnika i Kucharczyka?

no to jest inny świat, jezeli chcesz zwiekszyc wydolność aerobową, to sprawdzonym sposobem u mnie od wielu lat są obwody przez pierwszy miesiac po przerwie, czyli u ciebie na starcie przygody z sw,pozniej wrzucic mozesz raz w tygodniu. czyli nie robisz splitów itp. obwód ma 6-8 cwiczen po 20 powtorzen 3 serie , ja robie 4 bo jedna rozgrzewkowa, [...]

tam przeciez nic nie bylo widac, narazie nie ma nawet o czym mowic, wracam do siebie po przerwie Ty zarzuc jakas fotke

daj na poczatek 3 x w tyg co drugi dzien.efekty beda szybkie.pozniej mozna zmniejszyc do 2 x. rozciagajac sie 1 x w tyg podtrzymuje sie efekty ale do przodu juz sie nie idzie. i nie zniechecaj sie jak bedzie regres zrob wtedy z 3-4 dni przerwy a po przerwie bedzie rewelacja i spory progres. powodzenia

[...] - miesieczna przerwa raczej nie., Wiec nie masz co sie martwic . Swoja droga nie wiem jak jest u Ciebie , na sekcji, ale w mojej jest kilka(naście) technik wiec ja po przerwie nigdy nie mam problemow z nadrobieniem ( tzn nie umiem tak samo jak dawniej ) A tak btw. to widzialas jakie to bylo proste ? Trzeba bylo chodzic na treningi a nie [...]

Witam wracam po przerwie. Forma no cóż były spadki ale praktycznie są odrobione. Przez miesiąc dzień w dzień 12-14 h poza domem więc i micha kulała. muszę odrobić szczególnie biceps klatke i łydki bo to one najbardziej zmizerniały. z siła nie jest jeszcze tak najgorzej 150x2 poszło sprawdzałem na profesjonalnej siłowni. 100 kg na płaskiej jeszcze [...]

Czesc Przemek mam pytanko niedługo kończę cykl na monohydracie+tauryna i mysle ze następny cykl po przerwie bym zrobił na monohydracie +ryboza a ty jak uważasz ?jak ty byś zrobił na moim miejscu?????

w 15tkach zaloz taki ciezar zeby zrobic 15 powt , nie wiem ile to wyjdzie bo po przerwie jakies tam dysproporcje/proporcje moga "sie zresetować"

DZIEŃ TRENINGOWY 44 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Po przerwie... SPECYFIKA BIC = TRIC TRENING: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA PODCHWYTEM STOJĄC: 25kg | 25kg | 30kg | 30kg UGINANIE RAMION Z SUPLINACJĄ: 10kg | 10kg | 10kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10kg | 10kg | 10kg SIÓDEMKOWANIE (OCZKO, [...]

witam po przerwie

[...] kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół: 10=10=10=10, 7 kg/7 kg/7 kg/7 kg. 3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 3 kg/3 kg/4,5 kg/4,5 kg. 1. Po przerwie nie myślałem, że aż tak będzie ciężko, ale 2,5 kg dodajemy. 2. Tutaj już dużo lżej, więc też 2,5 kg dodam. 3. Można by było dodać minimalnie dodać, albo zostać przy [...]

Faktycznie, dla mnie to najcięższe ćwiczenie, wczoraj zrobiłam drugi trening po przerwie i tragedia, czułam się jak z waty mimo śmiesznych ciężarów

[...] rekord Michaela Jordana. Legendarny gracz Chicago Bulls rzucił sześć "trójek" do przerwy w pamiętnym starciu przeciwko Portland Trail Blazers w Finałach 1992. Po przerwie Allen trafił już tylko raz, ale do zwycięstwa w końcówce poprowadził Celtics Rajon Rondo, który zaliczył triple-double, 19 punktów, 12 zbiórek, 10 asyst. TOP 5 z [...]

5 Kg w miesiąc Ja po przerwie 4 miesięcznej to nadrobiłem w 2 tygodnie ale nie masz czym sie przejmowac dojdziesz do mega masy musisz byc cerpliwy To jest najwazniejsze pozdrawiam.

[...] I kto tu jest frajerem ?? hahaha Ekwador-Polska 0-1 HT wlasciwie nie trzeba komentowac. Przez cala polowe chyba zadnej klarownej sytuacji, Ekwador przejal inicjatywe. A po przerwie kto pomoze reprezentacji? Rasiak haha dzisiaj Polska zapewnila sobie... odpadniecie w fazie grupowej , bedzie powtorka z rozrywki 2002 z Niemcami pewnie [...]

to jest plan ktory wykonywałem przed wakacjami i teraz chciałem do niego wrócić pare miesiecy wczesniej jakis ogólny. obciążenia teraz po przerwie wakacyjnej Klatka -wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 10-8-8-6 powtórzeń po 50,55,60,65 kg Biceps -podnoszenie sztangi prostej serie tak samo 18,23,28,30 kg barki -wyciskanie nad głową 35, 40 ,42.5 45 kg [...]